[...] niespodziewana trasa do siedziby SFD czyli do Opola, pomieszało mi to trochę w planach, ale są sprawy ważne i ważniejsze. https://i.imgur.com/fCu4iwG.jpg Stosuję od kilku dni i na razie to co zauważyłem to chyba sporo lepszy sen, poza tym nic więcej, na razie 2x 3-4 krople dziennie (rano i na noc), ale zwiększe do 2x 5 albo 3x dziennie po 4 [...]
Micha od dwóch dni, jak widać monotonna %-) ;-D W sprzedaży są już najsmaczniejsze batony proteinowe jakie jadłem, lepsze od Trustów (a tańsze), nie porównuję do takich gniotów smakowych jak matrix olimpa, bo nie ma do czego. Ogólnie jak dla mnie w ciemnej czekoladzie lepsze, ale klienci póki co bardziej chwalą ten w białej :-) [...]
[...] o zmianach w diecie (o tym poniżej). Diety nie trzymałem/nie liczyłem przez ostatni tydzień, zmiany wprowadzam zapewne od jutra, ale już dzisiaj jem dużo lepiej (jednak wpadnie rodzinny obiad) i w końcu pod 3 dniach nietreningowych, jadę zaraz na otwarcie siłowni - zrobić nogi i cardio 8-) Makro: -10 g WW z przed i potreningowego -5 g T z [...]
Solaros, a może odpoczynek? Ja właśnie jestem w fazie zastanawiania się czy by sobie nie odpuścić na 3-4 dni%-) ja jestem dopiero co po offie i ciężko mi wbić w treningi i dietę ponownie nie wiem dlaczego ale ja działam na takiej zasadzie jak mam jakiś test,czy jasny cel to wiem że musze jechać i jade na 100% teraz wiem że nie muszę jechać,że [...]
[...] ktorzy twierdza ze na Vlcd im sila nie spada ale nawet rosnie Ale to jednak nierealne(pomijajac aspekt nowego treningu czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze dobrze sie cwiczy. Jesli juz to bardziej psycha [...]
[...] nie widziałem jeszcze nikogo kto by tak jechał ale swoją droga też na podobnej zasadzie jak CarbNite,z tym że to masa więc musi być plus kcal większy/częstszy więc tych dni może byc więcej 3-4dni do 50g ww 3-4dni CarbNite podobna zasada jak CarbCycling z tym że CarbCycling połaczony z IIFYM jesz co chcesz Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] byłoby w końcu poznać! Przez to , że znowu jest mała obsuwa z rozpoczęciem sprzedaży (techniczne kwestie) to także termin ustawki jest mniej pewny, bo musimy mieć kilka dni na przetestowanie wielu rzeczy ,a nie np. ruszyć ze sprzedażą w dniu ustawki + oficjalnego otwarcia, bo byśmy nie dali rady. Wierzę, że lada dzień ruszymy, a wtedy ten [...]
[...] SFD w Łodzi), który nie ułatwiał na pewno redukcji i tym samym bez owijania w bawełnę mogę napisać, że mógłbym na pewno lepiej pilnować michy, szczególnie w ostatnich tygodniach. Treningów nie odpuszczałem, robiłem je czasami krócej i intensywniej, ale dawałem z siebie naprawdę dużo, tak samo jeżeli chodzi o aeroby. Micha w całym okresie [...]
[...] ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, ale z bieganiem to już zwykle 2700-2800 %-) 2.06 [...]
[...] wcale nie da się szybko przelecieć ;-) 30.09 Dziś krótki trening góry. Chciałam iść do klubu wieczorem ale nie ma szans, więc poćwiczyłam trochę w domu. Zakwasy mam po poprzednim treningu, dlatego nie szalałam. 1. Lina 3 serie: 1x wejście bez nóg + 5x wejście z nogami opartymi o podłogę W przerwie spięcia brzucha [...]
[...] ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni spać się nie dało. Zamiast wypocząć [...]
Juz dawno :p jakieś 3-4tyg chyba :) znudziło mi się juz ppl :p Wiesz ja tez lece Plecy Klatka bice Nogi Barki trice Z tym ze nogi co 10-14 dni mam w planach robic. I kolejna sprawa to 2dni on dzien off. Więc i tak partia co 5-6dni bedzie leciała A jak ktos leci ppl z założeniem p/p/off/l/off/p/p to tez co 5dni partia leci :) Grunt to tą [...]
[...] 100g w postaci tego budyniu czyli z małą ilością wody i dalem do zamrażarki mieszając co 5-10min to wyszy tez takie ala lody o smaku białej czekolady ;) Tak Robert dzisiaj nogi jak kazdy po zawodach a na kilka dni przed kolejnymi zawodami :) Ale nawet wpiski nie daje zadnej bo samo pompowanie i siły żadnej nie było wszystko w dół i to mocno.
[...] trochę pasty fasolowej i śmietany. Czyli raczej mniej ww, a więcej tłuszczu. /SFD/Images/2016/4/16/d2c9d143cb0d40b98d337b850d6bc55f.jpg Lekko drga mi lewa powieka od kilku dni. WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max – ostatnia tabletka i już nie kupowałam, mam nadzieję, że wystarczy słońce @-); Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2,5l), [...]
[...] XR 750; + kozieradka płyny: woda, yerba mate z grejfrutem i figą Ogólnie apetyt dopisywał, pewnie po wczorajszym treningu, no i powiedzmy, że bilans jest ok z dwóch dni. /SFD/2016/12/27/72d2f2648ca048bca3ebbb5905d9f214.jpg (Poprzedni FBW3 był trochę inny i niedokończony, więc żeby było czytelniej po tych modyfikacjach już nie wpisuję z [...]
[...] wspominając o bieganiu. Byłem przerażony. Pierwsze kroki skierowałem do pewnego ukraińskiego lekarza w moim mieście (wielu sobie chwaliło jego metody leczenia). Przez 10 dni (w odstępach 3 dniowych) otrzymywałem serię 4 zastrzyków w prostowniki grzbietu. Ból zastrzyków ogromny ale to co działo się po nich wręcz nie do opsania. Niestety na nic [...]
[...] przed snem PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C [...]
[...] Jest o dziewczynie, która miała bulimię typu nieprzeczyszczającego (non-purging type), czyli taką w której nadmiar kalorii próbowała spalić wysiłkiem, więc każdego dnia po takim "ucztowaniu" spędzała po 5-7godzin na aktywności fizycznej. Wszystko zaczęło się gdy chciała schudnąć trochę (będac osobą szczupłą), wywalacjąc z diety wiele [...]
[...] czuję się już wypompowany, wykroki dają jeszcze w kość, potem jest już lżej. W siadach "przerzuciłem" dzisiaj 8 520 kg w 6 seriach w 98 powtórzeniach łącznie, co daje średnią 86,94 kg na powtórzenie. Jest to chyba mój rekord bo nigdy wcześniej nie robiłem siadów w takiej objętości. Dopiero od paru tygodni robię w ten sposób i progres jest. [...]
[...] ziomale i ziomalki. Dzisiaj planowo wleciały dwójeczki. Na pierwszy ogień miał pójść rumuński ciąg, ale pomyślałem, że to kuźwa nudne i oklepane robić 2x ciągi w tygodniu na dwójki, więc w ramach urozmaicenia i z wiarą, że mi ładnie urosną postanowiłem zamienić to na uginania leżąc na maszynie w wersji 2x EXTENDED DROP. Taki wpyerdol [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
